腰痛持ちですが？何か問題でも。

腰のヘルニアと診断されたあなたへ。今日からすぐできる簡単《ヘルニア体操法》

病院で腰のヘルニアと診断されて 悩んでいる人が多いように思い ます。 病院でとりあえず薬を処方され たり、安静にしてと言われたと 口にする方がほとんどです。 そんなつらい腰のヘルニアから 少しでも早く抜け出すために、 毎日少しづつ空き時間でできる 簡単ヘルニア体操をはじめてみ ませんか？ つらい腰のヘルニア……どうにかしたい！ そもそも腰のヘルニアはなぜ起きる？ 前かがみの姿勢が大きな原因 簡単、腰のヘルニア体操でヘルニアを解消しよう！ 寝ながらできるヘルニア体操法 デスクできるヘルニア体操法 毎日の積み上げでつらい腰のヘルニアにさよならしよう つらい腰のヘルニア……どうにかしたい！ 耐えられ…

読んだ分だけ痛みが緩和される☆ 腰痛の人に「本」を贈りませんか？

読むだけで腰痛の事が詳しくなり 腰痛が良くなりそうとワクワク・ ドキドキ、嬉しい気持ちになれる。 そんな魅力が詰まった腰痛改善本 はきっと腰痛の痛みから解放して くれるはずです。 書店では並んでいない腰痛で 悩んでいる人だけのために 書いている本。 今回は腰痛の人に読ませてあげた い、そんな素敵な本をご紹介し ます。 Xmasプレゼントや誕生日に＊腰痛の人に素敵な「本」を贈りませんか？ 腰痛の知識が詰まった『腰痛改善メソッド』 10日で腰痛を改善するメソッド マサ式Back pain resolved Quick Recovery 腰痛の人にぜひ特別な一冊を♬ Xmasプレゼントや誕生日に＊腰…

帰省で凝り固まった筋肉をグングン伸ばそう！フワッと軽くなる楽ちんストレッチ

帰省中や旅行中は座りっぱなし の姿勢が続てしまい、いつのまに か筋肉がコチコチに硬い… なんて経験はありませんか？ また、無意識で背伸びをする ようにグーっとしてなんとか 硬くなった筋肉を伸ばしたこと も1度はあると思います。 そうするとハァーっと筋肉が伸びて 気持ちが良くてコチコチ硬かったのも フワッと軽くなった感じがしませんで したか？ 今回はそんな帰省中に硬くなりやすい 筋肉をグングン伸ばす楽ちんな ストレッチ方法をご紹介します！ 帰省で筋肉がコチコチに硬くなってませんか？ 座りっぱなしでコチコチに硬くなる場所は？ ◆太ももの前 ◆太ももの後ろ ◆腰のまわり 楽ちんにできて効果的！筋肉を…

年末年始の腰痛対処法！腰が痛くなったその日にすべき3つのこと

大掃除に忙しい年末や お孫さんや家族が遊びに くる年始とこの年末年始は 腰に負担がかかりやすいです。 お孫さんを抱っこした 次の日に腰が痛くて•••や 大掃除で床を拭く事が多く しゃがんだ状態から立ちがろうと した時に腰がピキッと痛くなった 方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は急に腰が痛くなった 時に知っておきたい腰痛の対処法を ご紹介していきます。 腰が痛くなったその日にすべき３つのこと １．痛い場所を冷やす ２．湯船につからない ３．腰の痛い側を上にして寝るようにする 楽しい年末年始を過ごしましょう！ 腰が痛くなったその日にすべき３つのこと 整骨院や病院がお休みになっている この年…

アラフォーの腰痛は、胃腸のコンディション不良のサインかもしれません

整体院などにマッサージや ストレッチに通っても 次の日になるとまた腰が痛く なってしまう… こういう時は、アプローチを する目的を筋肉から違うもの に変える必要があるのかも しれません。 この記事ではアラフォーの 世代にあるコンディション 不良と少し向き合いながら 元気な年の取り方をして 実年齢よりも2倍は若くみえる ようにするちょっとしたコツと コンディションを整える「ツボ」 を紹介していきます。 筋肉の硬さやコリが腰痛の原因に なっているのは、ティーンズや アラサーまでなのかもしれません。 アラフォーになって慢性的に腰痛に 悩んでいる人は筋肉よりも内臓が強く 関係しているのかもしれないです…

腰痛対策に！体の必需品「骨盤」を操り人形のように操るストレッチ2選。

働く環境や生活環境がめまぐる しく変化している現代社会。 そんな現代人はひと昔に比べ ”腰痛になりやすい”状態に なっているそうです。 ひと昔前から”腰痛は2足歩行に なった代償”と言われるように 腰への負担を4本足の時みたいに 分散できないみたいなのです。 今回はそんな腰痛対策に ピッタリな「骨盤」周りの ストレッチをご紹介します。 今日から骨盤を自在に操つり ”腰の負担取り”生活をはじめて みませんか？ 意外と見落としている…「骨盤」のこと 骨盤周りをストレッチすることの意味 骨盤のポテンシャルとは？ 骨盤を操るストレッチ２選！ 太ももの前を伸ばそう！ 太ももの後ろを伸ばそう！ いかがでし…

これなら続きそう！空き時間にこっそりできる《お尻》柔軟運動

歩いている時にズキっと痛む 痛い場所が腰なのかお尻なのか ハッキリしない場所が痛む。 でも、この痛みを和らげようと ストレッチ、病院や整体院通いを 頑張ってみるものの、ズボラで いつも三日坊主に…という方は必見！ 仕事や家事で疲れ果てていても ちょっとした空き時間に柔軟運動を 取り入れる方法なら続くはず。 特殊な道具やジムみたいな場所も 全く必要なく、今からすぐに始め ることができる柔軟運動で 腰がズキっ痛まない新品のような 腰を手に入れましょう！ 歩いている時にズキっと痛む 痛い場所が腰なのかお尻なのか ハッキリしない場所が痛む。 腰痛を治したり和らげたりする 決意はあるものの、効果を実感 …

30歳以上で腰が不調な人に！「痛点ストレッチ」で腰痛をラクにしよう

なかなか治ってくれない 「腰痛」。 年齢を重ねると疲れが溜まり やすくなり疲れの回復が遅く なり、筋肉のコリを感じやすく なる一方ですよね。 もうこれ以上、腰痛をこじらせたく なくて、何か対策を知っていれば なんて思った経験はありませんか？ 対策を知っていれば早めに対策を 取れて少しでも腰痛を楽にできた のに！と心の中で叫びたくなりま すよね。 そこでぜひ１度試していただきたい のが、「痛点ストレッチ」。 ストレッチと聞くと難しそうな イメージがあるかも知れませんが、 この「痛点ストレッチ」は 簡単すぎて、ついつい笑ってしまい そうになるセルフケアで、 つらい腰痛がラクになりますよ。 「痛点ス…

腰痛持ちの人は乾燥肌が多いかも。腰痛と乾燥肌の「共通点」と「解消法」を密かにお教えします！

冬も本番を迎えると気になるのが お肌の乾燥だと思います。 毎日お風呂上りにクリームなどを 塗ってスキンケアを頑張っている ものの、なかなか改善しなくて 乾燥して体がかゆい… なんて経験はありませんか？ もしかしたら・・・ 「腰痛」が乾燥肌を招いて いるのかもしれません。 今回はお肌の乾燥と腰痛の 共通点と解消法をご紹介して いきます！ 腰痛のせいで乾燥肌になっているかもしれません 乾燥肌と腰痛の関係と共通点とは？ 乾燥肌と腰痛を撃退する解消法！ 乾燥肌にならないお肌をと腰痛にならない腰を同時に手に入れよう！ 腰痛のせいで乾燥肌になっているかもしれません 冬の季節になると気になる のがお肌の乾燥…

腰痛にならない人がコッソリとやっている、３つのシンプルな習慣

毎年、毎月と腰が痛く なってしまう人がたくさん います。 しっかり腰痛を治したはず なのに腰痛を繰り返してしまう のはもったいないですよね。 病院や治療院とお友達みたいな 感じになってしまうなんてことも… 今回は、腰痛にならない人が こっそりとしている３つの習慣を お伝えしていきますので、 腰痛予防をしましょう！ １．中腰にならない ２．下の物を取るときは膝を曲げている ３．寝る時は膝の下にタオルを入れている 最後に… １．中腰にならない 中腰の姿勢になる場面と よく遭遇することがよく ありますよね。 腰痛になる原因の一つに 中腰の姿勢があります。 中腰の姿勢がなぜ腰に 悪いのかというと 腰の…

「よし、来年こそ！」一年を”腰痛”なしに過ごすためにはじめる「ツボ習慣」

「来年こそ！」と色んな目標を 立て始める年末。 腰痛を治すために”習慣”にできる 何かを知りたい・始めたいと 思っている方もいるのではない でしょうか？ 今回紹介するのは、難しい習慣 ではなくて、小さな積み重ねで 気軽に続けられるものです。 無理せず続けて 「腰痛がない」 一年を過ごしましょう。 腰痛を治したいけど…「習慣」にするのは難しい まずはこれから。おじぎをして腰が重くなるか確かめよう！ 胃腸が弱っているってどんな状態？ 弱った胃腸を元気にして腰痛解消に！２つのツボとは？ ２つのツボの位置は？ ツボ習慣の2ステップ！ 「ツボ習慣」を身につけて、来年は腰痛知らずに 腰痛を治したいけど…「…

雨天の日や飲酒でたまる湿気に負けない！腰の痛みを減らす《湿気ケア》

雨が降っている日は腰が いつもより痛くなったり お酒を飲んだ次の日なん だか腰が重く調子が悪い 人にとって、雨やお酒は 大敵ですよね。 腰が痛くて仕事や休日の 余暇がやる気ダウンで大変！ そんな雨の日やお酒でたまる 湿気のお悩みを解決する ケアをご紹介します。 せっかく腰の調子を整えても ジンジンした痛みやズーンと 重苦しい痛みが気になる飲酒 や雨の日。 この時に腰が痛くなる人に とっては、とても憂鬱ですよね。 そんな雨の日や飲酒で身体に 溜まる湿気のお悩みを解決する 簡単にできるケア方法を見つけ てみませんか？ なんで雨の日や飲酒で湿気が体にたまるの？ ツボを使って簡単にできる湿気ケア 湿気…

せまる年末が油断大敵！「ぎっくり腰にならない体」をつくる、２つの心がけ。

「ぎっくり腰」というと季節の 変わり目の春や秋のイメージが 強いのですが、実は年末こそが 一番気を抜けない問題なのです。 年末が近づいてくると忘年会の 回数が極端に増えてきたり 友人との飲み会の機会が多く なりますよね。 居酒屋で楽しくお酒を飲んで いる時は暖房でポッカポカで すが外に出るとヒンヤリと 冷たく腰が冷える事があります。 特に年末にかけては ギックリ腰にお酒は大敵なんです！ 病院や治療院が休みなのに ぎっくり腰になったなんて 良くある話なのです。 年末にギックリ腰にならない 体をつくるために心がけたい ことをご紹介していきます！ なぜお酒でギックリ腰になりやすい？ 年末に”ぎっくり…

腰痛になりやすい「４つの習慣」って？４つの習慣を知る事で腰痛になるリスクが半減します！

腰痛は生きている間に約8割 もの人が1度は経験すると 言われています。 腰が痛くなると休日の楽しみ がなくなってしまうことも… 腰が痛くて家でゴロゴロする なんてせっかくの休日が台無し に繋がってしまうと気分も落ち 込んでしまいますよね。 そうならないためにも 知っておくべき 「腰痛になりやすい４つの習慣」 をご紹介します。 腰痛になりやすい４つの習慣 ＃１：うつ伏せで本やスマホをみている ＃２：低反発マットレスを使っている ＃３：女性は注意！3㎝以上のヒールを履いている ＃４：無意識で中腰になっている 腰痛になりにくい人になろう！ 腰痛になりやすい４つの習慣 腰を痛めやすい人は 知らず知らず…

【貼る鍼】腰痛とはもう、バイバイしよう。疲れ果てた身体をいたわる「簡単セルフケア」

国民病ともいえる「腰痛」。 ストレッチやマッサージを 試してみるものの、改善を 実感するまで続けれない… という方は多いのでは ないでしょうか？ そんな方のために 今回は仕事や生活の負担に ならずに続けやすいケアの 方法をご紹介していきます。 帰宅すると、疲れて身体がだるい… あなたがしているケアは合ってる？ 誰でもできるから試して欲しい。「貼るだけケア」 なんで”鍼”が痛みに効くの？ 薬を使ってないからホッと安心。貼りっぱなしで良い！ ジミだけど頼れる味方『パイオネックス』 楽をするケアで、身も心もいたわろう 帰宅すると、疲れて身体がだるい… 仕事から帰宅すると 「身体が疲れているのが当たり…

免疫下がってるのに家の中でインフルエンザ発覚【人生2度目のヒュミラ#3】

今日も今日とてゆっくりしてます。 朝起きて、お腹痛いのは治ってたけど お腹は減ってるからご飯を食べる。 ご飯食べた後お腹痛くなる。 やはり同時に目眩や頭痛、寒気がやってくる。 そして いつものごとく布団へGO！本日は約3.4時間しか布団から出てない！動かなすぎてヤバイ！と思いつつこれが腹痛を抑える最善の方法だと思い納得している自分がいる。 しかも 先程一緒に住んでる姪っ子がインフルエンザにかかったとの報告が（笑） ただでさえヒュミラを投与して免疫下がってるし 薬剤師しんから「感染症には気をつけてください」と言われていたのに。。 タイミング悪いなー！ 逆にナイスタイミングやわ！（笑）

案の定、気分が悪くなる【人生2度目のヒュミラ#2】

こんにちは。ムツ吉です。 ヒュミラを投与して翌日、夜ご飯を食べた後に急な腹痛に襲われました。 症状は 下痢のような感じで 腹痛と同時に頭が割れるような頭痛がして 変な汗が流れ 寒気も感じる ようなものでした。 どう対処したか とりあえず すぐにトイレに向かい、出すものを出しました。 少しだけ腹痛が楽になったので、そのタイミングで素早く暖かくして寝る準備をしました。(今度いつ腹痛が起きるかわからないから動ける時に動く) ホッカイロも出動させました！ ヒュミラの影響かはわからない 僕の中では8割ぐらいはヒュミラの影響と思ってますが、確実ではありません。(医師に聞いてもわからないと言ってた) ヒュミ…

人生で2回目のヒュミラ投与が嫌すぎて笑えてくる！【人生で2回目のヒュミラ投与＃1】

こんにちは。ムツ吉です。 強直性脊椎炎という難病患者です。 www.mutsukichi55.work この病気の症状を楽にする方法としてヒュミラという薬を処方されています。 そして本日、人生２度目のヒュミラを投与したのでそのことついて書いていきます。 ヒュミラってこんな薬 ヒュミラって注射なんです！ しかも自己注射型の薬なので注射は自分でやらなければなりません！ 注射が大嫌いな私にとっては地獄のような薬です(笑) www.mutsukichi55.work 早速投与にとりかかる 1回目のヒュミラ投与の時に実際に自分で行えていたのですが 2回目のヒュミラが約1ヶ月ぶりなのでやり方を少し確認しま…

【実録！】癌と難病患者の一年間の医療費（２０１９年）

こんにちは。ムツ吉です。 先日、医療費控除の計算をするべく２０１９年にかかった医療費を計算してみました。 ※九州大学は難病の強直性脊椎の医療費です。 経過的に言うと 1月～7月は癌の治療費で 9月～12月は強直性脊椎炎の治療費です。 すると、今の段階で総額67万ぐらい使ってました(笑) （この67万の中から高額医療費で還付が6～8万程ありました） こうやってみると 9月から難病を発症してはいますが 癌だけの治療だと4.50万の治療費でやって行けてますね。 もし、 あなたやあなたの周りの人が 癌になられた場合の治療費の参考になればと思います。 あとは がん保険を選ぶ参考にもなるかと思います(^^…

人生初！！胃カメラを行いました！【謎の腹痛＃3】

人生初！！胃カメラを行いました！【謎の腹痛＃3】 胃カメラをやる時は前日の22時から飲食禁止でした。 そして次の日、その日初めて口にするのがカメラ(笑) 初めての胃カメラだったので少し緊張しました。 感想 やる前は少しワクワクしていましたが、 やってみるとあまりいいものではありませんでした(笑) 内視鏡室に案内され 少しの待ち時間 問診 「胃を綺麗にする薬」というものを飲ませれる 少しの待ち時間 胃カメラを行う部屋に案内され 横になり姿勢を整えられ、注意事項を説明される。（呼吸はなるべく鼻で吸って口で吐くなど） 喉の麻酔のスプレーを3回される。 肩に注射（胃の緊張をほぐすらしい） マウスピース…

胃腸の調子が悪いのが1ヶ月ぐらい続いてる

胃腸の調子が悪いのが1ヶ月ぐらい続いてる こんにちは。ムツ吉です。 何が原因かはわからないが 胃腸の調子が悪いのが1ヶ月ぐらい続いてる。 痛みは 痛みは 張るような、何か変なものを食べて当たったような痛みで 寒気や頭痛などして具合が悪くなる。 トイレに行くがあまり調子は変わらない。 食欲 食欲は今まで通りある。 だけど、胃の痛みが気になって食が進まない。 食事は今までの半分ぐらいしか食べれなくなった。 処置 さすがに痛みが気になったので 病院で胃カメラを飲む事にしました。 現状、結果待ちではあるが 医師曰く「恐らく何も無いだろう」と言われた。 この先 この先、どうしようとめっちゃ考える。 年末…

難病の審査が通った！受給者証GETです！

難病の審査が通った！受給者証GETです！ こんにちは。ムツ吉です。 先日、ようやく難病の治療で使える受給者証が発行されました！ これで難病に関する治療費を大幅に減らす事が出来そうです(^ ^) ⬆︎のような書類がもらえます♫ 受給者証GETまでにやった事 受給者証もすぐに発行してもらえる訳ではなく いくつかの行程が必要でした。 病院で難病の指定を受ける 住んでる地域の福祉事務所にて申請をする 申請で必要な書類を準備する 必要書類を準備して再申請 審査待ち 合格したら審査から約1ヶ月で受給者証が受け取れる 意外と面倒くさいです（笑） だけど これで医療費が抑えられるならやる価値はあるかなと。 ち…

子どもを抱っこしようとしてぎっくり腰‼子育て中あるある！ぎっくり腰の時の対応

小さい子どもがいる中でぎっくり腰になってしまったときの対処法や予防法

胃腸が弱くなった気がする

抗がん剤を終えて約半年。 放射線治療を終えて約5ヶ月。 ヒュミラを投与して約1ヶ月。 どれの影響かはわからないが、明らかに以前より胃腸が弱くなった気がする。 急にお腹が痛くなったり、 腹痛を恐れて食べたいものが食べれなくなったり 今まではあまり感じなかった事が起きてる。

今日は定期診察。強直性脊椎炎。

今日は強直性脊椎炎の定期診察。 本日も前回同様、片道3時間ぐらいかけて病院へ。 そして前回同様、待たされる。 そして採血で2回ミスが出る。(この時点で今日はの運勢悪いなと確信！自己開発の採血占い！) そして診察待機中。(今ここ) 前回はヒュミラを打って帯状疱疹が出たから ヒュミラを打つのは控えてたんだけど 今日はどうだろう。 ヒュミラを打って副作用かはわからないけど お腹が緩くなったり、帯状疱疹出たりしたから 正直打つのが不安。 でも腰痛改善の効き目は凄くいい！ これから年末で いろいろ飲み会とかあるから アルコールや刺身などが食べずらくなると思うと あまり気は進まない！！