樺沢先生の『ストレスフリー超大全』に書いてあった「自己受容の4行日記」を参考にして、日記にネガティブなことを一つだけ書いた後に「それでいい」「それでOK!」などと書くようにしている。(もちろんネガティブなことがない日は書かない)これはかなり効果があった!毎日書くことで脳に上手いことインプットされて、心から「それでいいんだ」「ダメな自分でもいいんだ」と思うようになった。ネガティブなことがあってもあまり気...
金子由紀子さんの『ためない習慣』とても良い本だった。習慣には2種類あると知って目から鱗が落ちた。積み重ねる習慣と、ためない習慣。私はとにかく習慣を積み重ねようと躍起になっていたが、「ためない習慣」が全然できていない💦ためない習慣が苦手というか、苦手意識を持っていて、目を背けていたのだ😫特に意識したいのは、前夜のうちに念入りに準備しておくこと。私は特に苦手な「皿洗い」を習慣にしてみようと思う。しかし料...
ここ数日、自分の本心に注意深く耳を傾けている。ボーッとしてる時こそ本音がポロッと出る。先ほど皿を洗っていると「私のことを何だと思ってるんだよ」という思考が浮かんできて、思わず「斎藤さんだぞ」と言いたくなった。笑今までネガティブな感情が出てきた時は目を背けて奥へ奥へ押し込んでいたので、奥深くに押し込まれた本心にたどり着くまでは時間がかかる。それでも回数を重ねていると、少しはやり方が分かってきたかもし...
自己判断の断薬はダメ、絶対。
【サインバルタ離脱症状】うつ病が良くなって減薬したので、体験談を書く【抗うつ薬】
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イフェクサーの体験談
お薬について ~ジェイゾロフト(セルトラリン)②~
DNA
反映
はかる
スカスカ
リベンジ婚活バー『22』勘違いでなければ、男性はもっと朝日と話したそうに見えたし、今までの人達と比べても、かなり興味を持って貰えているように感じたので。。
お馬さんと過ごす休日。
:。⦿д⦿。:何故こうなった 仕事用の白シャツが ピンク色に
(。✪ 。 ✪。)ダイソーと セブン・イレブンでめっけた、ちょっと良いもの
【フジパン】スナックサンド 大人のラムショコラ
似非フェミって本当気持ち悪いよね。
【Pasco】クッキー&クリームのパンケーキ。
夢にでできた昔の彼氏。まるでミステリー小説。
この前、約10年ほど前に購入した ...
派遣期間終了後の一日温泉リフレッシュ
リベンジ婚活バー『20』伏し目がちでトイレから出て、出口に向かおうとしたのですが、、一歩踏み出した瞬間「Hi!」と、とても聞き覚えのある声が・・っ。∑(゚Д゚)
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